סקירה של מגוון טיפולים רלוונטיים למצבים הבריאותיים הנדונים באתר זה - אלכסנדר, פלדנקרייז, הידרותרפיה, טאי צ'י וצ'י קונג, דמיון מודרך, רייקי, מדיטציה, רפואה סינית, יוגה, ביופידבק וארומתרפיה;
לצידה - הסבר על המושג אלטרנטיביים מול רפואה משלימה ומהי השקפתנו האישית; השיקולים הכלכליים, הלוגיסטיים והחשובים ביותר בבחירת טיפול ו/או מטפל; מהי מטרת השימוש בטיפולים לטווח הארוך; מהו המפתח להצלחה; יעילותם, תרומתם להקלה, לשיפור באיכות החיים, לשיקום ולהחלמה; התייחסות לטיפול פרטני-אישי מול טיפול קבוצתי; ועוד.
הגישה האפקטיבית בהתמודדות, יחד עם מספר כללי ברזל למטפלים ומטופלים בתסמונות שבהן עוסק אתר זה.


טיפולים אלטרנטיביים או רפואה משלימה?

טיפולים אלטרנטיביים, משמעם, על-פי הגדרתם, אלטרנטיבה - אפשרות חלופית. נבקש להדגיש, כי אין אנו מתיימרים בשימוש מונח זה,כאן או בכל מקום אחר באתר, לקבוע, כי שיטה טיפולית זו או אחרת עדיפה, או יכולה לבוא במקום שיטה אחרת, לרבות שיטות הרפואה הקונבנציולית.
גם אם נעשה שימוש כזה, כוונתנו היא לשיטת טיפול מעולם הרפואה המשלימה - שהוא מונח נכון יותר, למרות הרושם שהינו פחות שגור בפי כל.


מימון הטיפולים - פרטניים ו/או קבוצתיים

שיטות טיפול של תחום זה הוא נרחב בישראל (ביחס למדינות העולם המודרני), ואף משולב במתן השירותים הניתנים במסגרת קופות החולים השונות, ולרוב מסובסדים בהיקף מסוים.

לצד אפשרות זו של מציאת טיפול מתאים ומימונו, ישנם מטפלים המשתייכים לגופים פרטיים, או עובדים באופן עצמאי - וגם כאן, ניתן לקבל החזרים מקופות החולים השונות, בתנאי שלאותם גופים הסדרים חוזיים עם קופות החולים השונות.
סוגיה זו הופכת חשובה מיום ליום, לאור הקשיים הכלכליים, שהופכים מנת חלקם של כה רבים בישראל ובעולם.

טיפולים אלה ניתנים לרוב בצורה פרטנית, אישית, אך ישנם גם טיפולים קבוצתיים, היעילים בתחומם, כשמשולב בהם מוטיב "קבוצת הייחוס", ויש מהם, שאף במקביל ליתרון זה, הינם כדאיים יותר כלכלית.


השיקול החשוב ביותר נוכח מגוון הטיפולים

דווקא בשל היעדר תרופה ממשית בנמצא, לפי הגדרת הרפואה הקונבציונלית, במיוחד במצב שבו הסמפטומים והבעיות אינן מועטים - רבות השיטות לטיפול שמציגות עצמן כיעילות למחלות בהן עוסק אתרנו.

המספר הרב הוא לא רק בהיקף המוצע לחולים בכלל, אלא שיתכן שמי מהחולים ימצא את עצמו, או את עצמה, משלב מספר שיטות במקביל, אם בטווח הקצר או בטווח הארוך.

השקפתנו האישית היא, כי יש לעשות שימוש אופטימלי, במשאבים יעילים, העומדים לרשות החולים ומקורביהם, לרבות שיטות טיפול - כל עוד אלו, או מי מהן, אינן מזיקות ו/או פוגעות בבריאותם של החולים, ואינן עומדות בסתירה לכל אחד מהטיפולים אחרים הניתנים במקביל.


שיקולים כלכליים, לוגיסטיים ואחרים

ניתן לבחור בטפולים שיינתנו במקביל לטיפול הרפואי או ה"קונבנציונלי", כטיפול "משלים", וכך לעזור ביעילות גדולה יותר בהתמודדות הגוף והנפש עם הטיפול הראשוני בפרט, ועם המחלה בכלל. אדם במצב של מחלה יוכל להיעזר ביישום עצמי וקבוע בצורה יעילה ביותר, היה ובחר בשיטה מסוימת כמתאימה עבורו.

שיטות הניתנות ליישום ותרגול עצמי, לאחר למידתן ולאחר הקניית מיומנות מתאימה, עדיפות ללא ספק מאשר אלו התלויות כל העת בגורם שלישי, בהוצאות כספיות ובסידורים לוגיסטיים שונים להגעה למקום הטיפול וכד'.


יעילות הטיפולים ותרומתם לאיכות החיים, לשיקום החולה ו/או להחלמה

מהיכרות אישית עם חולים ומתוך נסיון אישי, הטיפולים האלטרנטיביים יכולים להוות תרומה חשובה לאיכות החיים ו/או לשפור משמעותי בבריאות ואף להחלמה. עקרונית, טיפולים אלה מתבססים על הגישה ההוליסטית (whole במובן של 'שלם', 'כולל'), בה מתייחסים למטופל כמכלול, ומנסים לטפל במקור לסימפטומים, כביטוי לבעיה המרכזית.

שכן, גישתה של הרפואה הקונבציונלית, עפ"ר, היא סימפטומלית - כלומר הקלה על התסמינים, הסימפטומים, הרבים והמשתנים בחומרתם (ויכולים להיות חמורים מאוד פעמים רבות במהלך מסלולה הקליני של המחלה). זאת, כי אין כיום, כאמור, טיפול קסם או תרופת פלאים אשר מרפאים תסמונת תשישות כרונית ו/או פיברומיאלגיה.

עם זאת, במצב שכזה, ישנה חשיבות רבה למה שכן אפשר לעשות: הקניית כלים להתמודדות טובה, שיפור איכות החיים, עבודה יעילה ועקבית עם המודעות, עם המחשבה, עם הגוף. אלה הם דברים שכן ניתן לבצע. אלה הם דברים שניתן גם לעשות כדי לעלות על דרך ההחלמה ולחיות חיים טובים יותר.

הדבר עולה בקנה אחד עם ההתיחסות הרצויה לאור הנסיבות: לקחת אחריות על הטיפול וההתמודדות עם המחלה, באופן אקטיבי, ולא להיות פאסיביים בקבלת טיפול זה או אחר, לרבות קונבציונלי.

לקיחת אחריות אינה קבלת אשמה על היווצרות המצב. אבנר שילה, שלאחר הפעם החמישית שהתפרצה מחלת הסרטן בגופו, שינה את גישתו ודרך חייו, מגדיר עצמו כמחלים מסרטן והפך למטפל בעצמו בחולי סרטן, בין היתר בדמיון מודרך, ג'ין שין (אקופרסורה המשולבת עם הילינג) ורייקי. שילה מדבר על החשיבות של הקשבה לגוף וקבלת אחריות מאשר להמשיך להיות צד פאסיבי, או לחוש רגשות אשמה על הגורמים האפשריים להתפרצות או החמרת המחלה. נסיונו וגישתו לחיים מלמדים על חשיבות ההשתתפות האקטיבית בריפוי ובשיפור איכות חיי החולה, במצב של מחלה כרונית מגבילה, ואף - במקרה שלו - קטלנית.

תסמונת התשישות הכרונית ו/או פיברומיאלגיה מאתגרות את החולה בבעיות ובתסמינים (סימפטומים) לא מעטים. התפרצות המחלה ו/או הסיבות להחמרתה יכולות להיות שונות ומגוונות. זה אך אפשרי כי, בהתאמה, הטבה במצב יכולה שתנבע מסיבות שונות גם כן. באשר לטיפולים, תגובה של חולה אחד לטפול מסוים יכולה להיות שונה ואף הפוכה מחולה אחר המקבל את אותו הטפול.

הנסיון המר בלא מעט פעמים, ההוצאות הכספיות הרבות ללא תועלת ממשית ואכזבות מתקוות שוא יכולים, ללא ספק, ליצור חשדנות וחוסר מוטיבציה לנסות דברים אחרים, חדשים, ואף לנסות את אותם דברים שנוסו כבר פעם או יותר, עם מטפל אחר.

אי הצלחה של טיפול והתנסות שתוצאותיה אינן משביעות רצון הן מנת חלקם, הבלתי נמנעת, של מי... שמנסה. אפשר, שהדרך להצלחה תהא רצופה בנסיונות שלא עולים יפה, התנסויות שמאפשרות לנו ללמוד מה מתאים לנו ומה לא. וגם... באופן בלתי נמנע, גם מה שיכול לגרום את אלה שכן מנסים... להתקדם קדימה. מה שעוד ניתן לעשות הוא - להצטייד בכמה טיפים ובפתיחות לנסיונם של אחרים.

מילותיה של חברה יקרה, המחלימה מפיברומיאלגיה, תוכלנה לסייע לנו להבין זאת יותר. זו נעזרה ונעזרת רבות בשיטות אלטרנטיביות אשר קידמו את מצבה בצורה משמעותית. היא משתמשת בדימוי של כינור ש"צריך" לפרוט על מיתריו, כאשר כל טיפול פורט על מיתר, שהוא יכול להיות זה שיעשה את השינוי. לדבריה, יש כאלה שצריכים לפרוט על מספר רב של מיתרים על מנת להשיג תוצאות ויש כאלה על מיתרים בודדים. מציאת הנוסחא המתאימה היא חלק ניכר מההטבה המשמעותית.

המטרה היא לא רק לשקם את הגוף והנפש, אלא גם לסגל סגנון חיים, בהם משולבים שיטות הטיפול בצורה של מודעות ותרגול עצמי, באופן עצמאי ו/או בקבוצה - ולהתמיד בכך, כדי לתחזק את אשר הושג ולשמור על הקיים.


כמה כללי ברזל

מנסיוננו העשיר עם טיפולים מסוג זה, ומנסיונם האישי של מכרים וחברים לא מעטים, למדנו, שחשוב מאוד שהמטפל/ת יהיו מנוסים ומיומנים בכל הנוגע לתסמונות הספציפיות הללו.

לא פעם, בשל היעדר ידע ו/או מודעות ו/או נסיון של המטפלים, לצד אפשרויות מוגבלות כלכלית של החולים להגיע לידועים יותר - החולים הופכים מעין "מקרה לימודי" של המטפלים. עם כל הכוונות הטובות והרצון הטוב, נסיונות אלה יכולים לעלות ביוקר, ואין הכוונה רק כספית.

עם זאת, נסיון נצבר כתוצאה מטיפול בחולים באופן מעשי, אחרת אי אפשר לומר שהמטפל מנוסה. אתם מאמינים במטפל, בכוונותיו וביושרו, ואתם בכל זאת רוצים ללכת על זה. הפתרון - התייעצות עם מטפל מיומן ומנוסה, בתחום הטיפולי של אותו מטפל שאינו בקיא בתסמונות, כדי להמנע מטעויות מיותרות.

כעקרון, יש לנהוג בזהירות רבה בחולי פיברומיאלגיה ו/או תסמונת התשישות הכרונית ו/או POTS/אי סבילות בעמידה.
אם המערכת העצבים מגיבה בצורה "מוגזמת" וקיימת רגישות-יתר בתחושה, בכאב, בגירויי סביבה שונים, חישבו מה קורה כשנעשות מניפולציות מסוג זה או אחר, ע"י שיטת טיפול זו או אחרת. ידוע כי חולים אלה הם בעלי רגישות לתרופות, כשלא פעם ישנה תגובה "מוגזמת" למינונים נמוכים ביותר של תרופות מסוימות לטיפול בסימפטומים השונים.
ההסבר של המטפלים שמדובר באנרגיות, והגוף לוקח או "מתמודד" עם מה שהוא צריך, תוך כדי שיטת טיפול אלטרנטיבית, לא תמיד מוכיחה את עצמה במקרה של תסמונות אלו. זאת, מכיוון שהתגובה הקשה מגיעה בד"כ לא באותו הזמן אלא שעות ולעיתים כמה ימים לאחר מכן. אם יש "ריאקציה", על פי רוב (וכאן אנו נזהרים) הטיפול לא התאים למטופל.

דוגמא עגומה לכך היא הידרותרפיה, שהיא אחד הטיפולים היותר מוצלחים לפיברומיאלגיה. לא מעט שומעים על מקרים, ואולי אף עברתם זאת על בשרכם כמטופלים, שהטיפול הותיר את המטופל תשוש, דואב וכואב ו"גמור" - ובמצב קשה יותר ממה שבא לטיפול. לרוב, בשל חוסר מיומנות של המטפל עם מחלתו הספציפית, ולא בשל חוסר כוונותיו הטובות. יתכן אף שבשל כך יכול להווצר הרושם המוטעה אצל מטפלים או אנשי מקצוע אחרים, שלא לדבר על מטופלים ומקורביהם שחולקים מידע עם דומיהם, שמנסיון טיפולי, השיטה אינה מיטיבה עם החולים.

כמו כן, ישנן נקודות "משבר" רבות בהליך הטיפולי -
חשוב למטפלים לא "להלחץ" ו"להגרר" לפעולות קיצוניות לביצוע, שכן, עם כל הרצון הטוב והכוונות הטובות, הדבר יכול להסתיים גם בחדר המיון.
לא פחות גרוע הוא החמרה במצב, שיכול לרתק את המטופלים למיטת חולים, תרתי משמע, למשך תקופה ממושכת, בשל כך.

הסימפטומים הופכים חמורים ולאחר מכן הופכים קלים יותר. זהו האופי הקליני של המחלה, ולעיתים, בטעות קושרים זאת עם פעולה טיפולית זו או אחרת.

לעיתים ישנה גם חפיפה בין שיטות טיפול שיכולות להיות להן אינטראקציה או סתירה ביניהן - וחשוב שאחד ידע על השני.

זאת, מעבר לעובדה, שצריך לבדוק שאין סתירה בין התרופות שאתם מקבלים לבין תרופות אחרות שניתנות ע"י מומחה אחר, רופא משפחה, ובעיקר רופא פרטי זה או אחר, וכן תוספי מזון למינהם, צמחי מרפא, תמציות ועוד צורות שונות של חומרים פעילים במיצויים שונים (מוצקים ונוזליים), מיצים, משחות ועוד.

גם מוצרים ממקור טבעי מכילים חומרים פעילים ולכן הינם תרופה לכל דבר, למרות שניתנים ללא מרשם. ישנן תופעות לוואי, רעילות במינונים מסוימים שיש לא לעבור אותם ואינטרקציות בין תרופות. כמו גם - קונטרה אינדיקציות, שהוא המונח המקצועי למצבים רפואיים השוללים שימוש בחומרים פעילים מסוימים שנמצאים בצמחי מרפא שונים ותוספי מזון אחרים.

לשם כך, חשוב לא ליטול תוספים ללא בדיקה מעמיקה קודם לכן, ובכלל - התייעצות עם איש מקצוע טוב, שמתפקידו לבדוק כל זאת לפני מתן טיפול (כמו נטורפת, הרבליסט, מטפל ברפואה סינית וכד').


סקירה קצרה של מספר שיטות טיפול רלוונטיות

הסברים ספציפיים יותר על שיטות כגון אלו, בהקשר של המחלות הנדונות באתר זה, מלווים בסיפורי חולים על נסיונם האישי כאמור, ומופיעים במדור זה - "טיפולים".

להלן סקירה קצרה של כמה דוגמאות:



שיטת אלכסנדר

מועברת בצורה של "מורה" ו"תלמיד", "אחד על אחד", ולא ביחסי מטפל-מטופל. המורה מאבחן הרגלי תנועה ושימוש בגוף שאינם נכונים, הגורמים ליצירת מתח עודף ו/או חולשה של שרירים ומכאן השלכתם על תפקוד איברים שונים בגוף. עקרון השיטה הוא פשוט, ומתבסס בעקרון על תפקידי ראש-צוואר ועמוד שדרה והשפעתם על יציבת הגוף ופעילותו.

השיטה מקנה מיומנות שימוש נכון בשרירי הגוף ובשלד המיושם בחיי היום יום והעצמת היכולת לשקם את הגוף, ועם סיום הלימוד ניתן להמשיך לתרגל כדי לשמרו ולתחזקו  - כתוכנית טיפולית קבועה ואף לצד תרגילים ליישום אישי, עצמאית.


פלדנקרייז

היא שיטה מאותו התחום, שניתן לומר שפותחה על בסיס השיטה הקודמת, דווקא על ידי ישראלי.

השיטה מתמקדת ביכולות הגוף, בהתאמה למצבו העכשווי, והקניית הרגלי יציבה ושימוש בחלקי הגוף השונים בצורה יעילה, מותאמת ונכונה.

נסיוננו הראה כי ישנן גם קבוצות פלנדקרייז, כשהמטופלים מונחים יחד, ומתרגלים יחד, בהתאם ליכולות האידווידואליות, ואפשרות של התבוננות עצמית, בהשוואה לקבוצה.


הידרותרפיה

היא שיטה המשתמשת ביתרונות המיוחדים של המים.

• הטמפרטורה המותאמת (מים חמים המיטיבים עם השרירים, מול קור מעורר חיוניות ומחזק את המערכת החיסונית);
• כוח הכובד, הקל מאוד יחסית לעבודה מחוץ למים, והוא מקל מאוד על המפרקים, השרירים והעצמות בהחזקת הגוף, ובהורדת ה-IMPACT עד כדי מינימום תוך כדי התרגול (במובן של צמצום עוצמת "המכה" ברקמות השונות);
• בנוסף, המים "מאלצים" את כל השרירים "לעבוד" בתוך הנוזל המקיף את רוב חלקי הגוף. הדבר מעניק לגוף התנגדות עדינה, שיכולה להחליף נשיאת משקולות ותורם לחיזוק השרירים;
• מלבד זאת, ישנו שימוש בזרם המים על הגוף, באופן של "עיסוי" תחת המים (ג'ט או ג'קוזי, מפלי מים בתוך הבריכות וכיוב').
• בתנועה עם או כנגד הזרם במידות מאמץ שונות, או בשמוש בכלים נוספים כמו במעקה יציב, באבובים, בכדורי גומי, במצופים, "נודלס"/איטריות מספוג מוקצף ובמכשירים שונים אחרים.

במקרים של נוקשות וחולשת שרירים, יש חשיבות רבה להרפית השרירים ולחיזוקם אך להימנעות מרוב תרגילי הכוח.
תנועות רכות, החזקת הגוף ושמירה מפני פציעות לא רצויות תוך אימון השריר הרצוי הם חלק מתפקידי המטפל המיומן.
בעבר, איפשרו בד"כ לפזיותרפיסיטים בעלי הכשרה כללית בלבד לבצע טפולי הידרותרפיה. כיום, החלו להקפיד על כך שלמטפל תהיה הכשרה מיוחדת בהידרותרפיה. גם לנושא הכאב המיופציאלי ישנה חשיבות רבה בהקשר זה.

עם זאת, עם הזמן והתרגול, אפשר לרכוש מיומנות בביצוע התרגילים לביצוע בצורה עצמית, לצורך תחזוקה והמשך העבודה העצמית על הגוף.

לנושא מימון טיפולים אלה (קבלת החזרים) יוקדש מאמר נפרד, כמו ליתר האספקטים החשובים בשיטת טיפול זו, לרבות מציאת מטפל מיומן ומנוסה. ניתן גם יהיה למצוא מידע איך לקחת חלק בקבוצות טיפוליות, המתארגנות במוסדות פרטיים או מוסדיים, ברחבי הארץ, בשיטת טיפול יעילה זו.


טאי צ'י וצ'י קונג

אומנויות לחימה סיניות עתיקות המבוססות על תנועה איטית ורגועה תוך הרפיה של השרירים. 

שיטות אלו כוללות בתוכן אלמנטים של מדיטציה, עבודה עם התודעה, המחשבה והדמיון, ומביאות להרמוניה בתנועה של הגוף והנפש.
בכל אחד מתחומים אלה, ישנם סוגים שונים, כשאחת מהדרכים למיינם היא מידת האינטסיביות - כמו ביוגה.

למרות שהשיטות יועדו להטמרת אנרגית הגוף לצורך לחימה, מניפולציה של היריב בסביבה בו מתרגלים - יש בהן יתרון חשוב ביותר והוא - יכולתן של השיטות לקדם את תהליכי הריפוי הטבעיים של הגוף ולחזק אותו.
בשלבים מתקדמים יותר של השיטות לומדים כיצד להוסיף ולתחזק את הגוף.

אחד היתרונות בתרגול השיטות הללו, היא שניתן ליישם לא מעט תרגילים בישיבה או בשכיבה, ואין הכרח ליצור מאמץ של עמידה מתמשכת. בהמשך הדרך, ניתן יהיה להתחזק ולהנות גם מיתרונות תרגול העמידה, במנח ובאופן הנכונים, והגוף יוכל להפיק מהם את התועלת האופטימלית.
מטפל מיומן ומנוסה, יוכל להתאים אישית את התרגילים הרלוונטיים, ואף לשלב שימוש של אביזרים פשוטים וזמינים כמו כריות, כסאות מסוימים ומזרנים.

ישנן גם קלטות וידאו ודי וי די (DVD), הניתנים לרכישה גם מקוונת, המותאמים למגבלות בריאות שונות, שניתן לעשות בהם שימוש מושכל וזהיר.

התרגול, גם הוא, יכול להיות ורצוי שיהיה, עם רכישת מיומנות מתאימה - באופן עצמי. זאת, כדי שהתרגול יוכל להיות זמין לחולה, בהתאם למצבו הבריאותי ולמשאביו הכלכליים והלוגיסטיים, כשההתמדה בפעילות מסוג זה היא חשובה ביותר.

כמו כן, ניתן להשתלב בקבוצות, בעלות אותה דרגת קושי, המותאמת ליכולות החולה ולמטרה של חיזוקו ושיקומו. חשוב למצוא קבוצה שלא תביא את המתרגל למצב של עשיית-יתר, שאינה רצויה בתהליך של שיקום וריפוי בכלל, וכאחד העקרונות החשובים לשינוי הגישה וסגנון החיים בתסמונות אלו, בפרט.
אם ישנם אילוצים לוגיסטיים ו/או גיאורפיים במציאת קבוצה כזו, ישנם מצבים בהם המנחה של הקבוצה, המיודע מראש על מצבו ויכולותיו של החולה, נותן לו הנחיות מתאימות לביצוע, תוך כדי התרגול של כל הקבוצה.


יוגה

היוגה מתייחסת לתשישות וחוסר אנרגיה, כביטוי לחוסר באנרגיית החיים, שמשמעותו היא דליפת אנרגיה או חסימת אנרגיה בגוף. ממקרים רבים עולה, כי במקביל לטיפול תרופתי וטיפול קוגניטיבי, תרגול יוגה איטי ומדורג תורם רבות להקלת הסימפטומים של המחלה ולשיפור איכות החיים.

היוגה, יכולה להתבצע בקבוצה, בשילוב האלמנט הקבוצתי כנאמר לעיל, עם יתרונות השיטה. כמו כן, ניתן ואף רצוי לתרגל באופן עצמאי ולהפיק תועלת משיטה זו, המשלבת מתיחות עדינות, הרפייה, עבודה אנרגטית ופעילות גופנית מתונה.

גם כאן חשוב להבין שישנן שיטות יוגה שונות, שאפשר גם לחלקן לפי דרגות קושי. חשוב למצוא מורה המנוסה בעבודה עם חולי התסמונות שבהן מדובר, תוך עבודה מתונה, הדרגתית ועדינה, עם מתן התייחסות למצבו האינדווידואלי של החולה, גם אם במסגרת קבוצה.


ביופידבק

בשיטה לימודית חוויתית, לא חודרנית שמטרתה להקנות לאדם תוך זמן קצר ידע, כלים ומיומנויות לצורך פיתוח רגישות, מודעות ושליטה רצונית על תגובות לא רצוניות.

במאמר נוסף מפרי עיטו של ד"ר גליקסמן, מובאים, בשפה ברורה, פשוטה ובלתי אמצעית, היתרונות שבשיטה זו, שיכולה להוות כלי חשוב בהתמודדות היומיומית ובכלל, בקשיים המשמעותיים שמציבות מחלות כרוניות שבהן עוסק אתר זה.
החשיבות שברכישת כלי זה, היא, שניתן ליישמו, באופן עצמי ועצמאי, בהתמודדות עם תסמינים (סימפטומים) רבים ומגבילים.

לפי ד"ר גליקסמן, זוהי שיטה מהיחידות, אם לא היחידה, שבה ניתן לראות, הלכה למעשה, באופן מכוייל וממשי, כיצד הפעולות השונות שננקטות בתרגילים השונים בביופידבק, באות לידי ביטוי בגוף - כמו דופק, לחץ דם וכד', למשל, כשהאדם שרוי במצב דחק (סטרס, חרדה) ומצליח להביא עצמו לידי רגיעה, בעזרת הדרכת התרגילים (מנחה שעובד איתו ו/או תרגול עצמי).


דמיון מודרך

היא שיטה העושה שימוש בהפעלת הדימיון כדי לעורר תגובות ריפוי בגוף וכן שמה דגש על עבודה עם הרגשות השונים הקיימים בכל אחד מאיתנו. השיטה, בין השאר, מטפלת בגישה של המטופל לחייו בכלל ולמחלתו בפרט. בכך משמשת השיטה ככלי מצוין להתמודדות יומיומית עם האתגרים אותם מציבה המחלה.

שיטה זו עובדת בצורה מיוחדת מאוד על האפשרויות העצומות של כח הדמיון שבמחשבה וברגש וביטוייהם בגוף - בין היתר, בהרגעתו, בחיזוקו ובריפויו, ועל אחת כמה וכמה את הנפש.

תרגילים במסגרת שיטה זו, יכולים להיות מגוונים ומותאמים לחיזוק הגוף לאור המגבלות היחודיות למחלות בהן עוסק אתרנו, מוקדשים להתרגעות ואף להשריית שינה טובה, או להגברת החיוניות בגוף.

ניתן למצוא מגוון של קלטות שמע, די וי די (DVD) ודיסקים שונים, בעברית ובאנגלית, המכוונים למימוש מטרות אלו.


רייקי

המילה מורכבת משתי מילים יפניות ומשמעותן -"ריי" - תודעה אוניברסלית, של היקום, ו"קי" - כח החיים.
שיטה זו מלמדת את האדם להתחבר אל הסובב אותו, אל הטבע ואל הכוחות הטבעיים הקיימים בתוכו, כדי להביא את הגוף והנפש להרמוניה ולתפקוד אולטמטיבי. דבר זה מקדם באופן טבעי את תהליכי ההחלמה ויש לו השפעה חיובית מאד על בריאות הגוף והנפש.

ניתן ליישם שיטה זו באופן עצמי, ולאו דווקא על ידי הדרך המוכרת יותר, באמצעות מטפל חיצוני. נציין כי עוד בשלבי למידת הריקי הבסיסיים (שיחסית זמן לימודם אינו רב) הגישה היא כי המטפל העתידי, הלומד את השיטה, יתרגל אותה על עצמו מלכתחילה, כדי שידע לטפל טוב יותר באחרים.

גם כאן, כמו שהוסבר לעיל, חשוב לנהוג בזהירות עם עבודה אנרגטית מכלל ובסוג זה בפרט, בשל הרגישות הרבה הניכרת אצל חולי פיברומיאלגיה ו/או תסמונת התשישות הכרונית והתגובה המוגברת שיכולה להתרחש זמן קצר לאחר הטיפול, ולהוביל להחמרה משמעותית במצב. יש לנהוג בזהירות וברגישות רבה, על אף "הפיתוי" לפתיחת חסימות אנרגטיות כדי להביא לשיפור מיידי, במיוחד בתקופות הקשות יותר במסלולה הקליני של המחלה.

מדיטציה

היא מונח כולל לשיטות עתיקות יומין שפותחו, בין היתר,במזרח ונועדו לחבר את האדם להוויה הפנימית שלו, לעזור לו לחבר את עצמו למקורותיו הטבעיים ולמקם את הוויתו ביחס לכוחות הטבע.

כיום, רוב שיטות המדיטציה ידועות במערב וניתן לנצל אותן להרפיה כשיטות להקלה על לחצים, כאבים וכד', כמו גם לעוררות והגברת החיוניות - ולריפוי בכלל.

ישנן טכניקות רבות ושונות של מדיטציה ואפשר לנסות ולהכיר כמה שיטות, מכיוון שאפשר שלכל אחד תתאים שיטה אחרת.


הרפואה הסינית

מתייחסת אל המטופל בצורה הוליסטית, דהיינו, בשונה מן הרפואה הקונבנציונלית - המתבססת על תסמינים (סימפטומים) וטיפול בהם - מתייחסת הרפואה הסינית אל הגוף והנפש כיחידה בלתי נפרדת.

הטיפולים המוכרים יותר הם דיקור ("אקופונטורה") וטיפול בצמחי מרפא סיניים.
טווינא, הניתנת במסגרת הרפואה הסינית, משלבת טכניקות עיסוי לרקמות הרכות- השרירים והגידים, יחד עם אקופרסורה, לחץ סטטי בנקודות אנרגיה ספציפיות לאורך הגוף.

המטפלים ברפואה הסינית, אמורים להכיר את כל הדרכים הללו השייכות לעולם הנרחב של הרפואה הסינית, ויש מהם המתמחים בתחום אחד ספציפי, כשהם נעזרים בתחומים הנוספים בטיפול עצמו. לדוגמא - ישנם מדקרים העושים שימוש ב"פורמולות פטנט" - פורמולות צמחים, בד"כ בצורת אבקה או מיצוי (טינקטורה), שאינם רוקחים בעצמם. לעומתם, יש מטפלים ברפואה סינית שהתמחו בהתאמת פורומולות אינדווידואליות לכל מטופל ומטופל, במקביל לפורמולות הפטנט. טווינא הוא גם כלי עזר יעיל, ויש אפילו שישתמשו בו במיוחד כשישנו קושי מסוים במתן טיפול במחטים. צורת מתן כל שיטה אינה מעידה על דרגת האפקטיביות שלה או על עוצמתה. כל אחת מהדרכים הללו יכולה להיות אינטסיבית, עוצמתית.
כאן בחרנו לצטט מדברי מטפלת ברפואה סינית טובה שזכינו להכיר - שכל מה שעוזר יכול לגם להזיק.


ארומתרפיה

שיטת טיפול, כמו בנוגע לשיטות טיפול רבות במחלות בהן עוסק אתר זה, מתרכזת יותר בהקלה מאשר בריפוי של ממש. עם זאת, הקלה יכולה להיות דבר חשוב ביותר במסגרת ריבוי התסמינים (סמפטומים) והקשיים המרובים שמציבות מחלות אלו.

עם זאת, יכולה שיטה זו לשמש הקלה על דרך של פינוק אפילו, ולמה לא...: הריחות המסייעים בהפגת מתחים ו\או ביצירת אווירה שליוה (ויש שלהיפך - אם רצוננו בעוררות); שמני העיסוי העוזרים להרגעת מתח וכאב בשרירים וכד' לשימוש עצמי. הקלה בגירויים שונים בעור, שהם תופעה שכיחה במסגרת רגישות יתר שמקורן במחלות אלו, בעיקר בפיברומיאלגיה. טיפול מקומי בעקיצות ובפריחות עור שונות, וכיוב'.


לסיכום

על אף שיתכנו מקרים שבהם הטפול ממושך מאוד יחסית, בעיקר במצבים כרוניים הנדונים באתר, המטרה היא להביא לאיזון מערכות הגוף כדי להביא לסיום התלות בתרופות ו\או בטפולים - בטווח הארוך, וכן סיוע במתן טיפול "תחזוקתי" לאחר שיפור משמעותי ו/או החלמה.

מילות המפתח בשיטות הנ"ל הן יישום והתמדה לאורך זמן.

התרגול אינו מסתיים רק בשלב רכישת המיומנות. כל מיומנות שתירכש, אם אינה מיושמת, הרי שאין בה תועלת של ממש. עם זאת, ההישגיות, השיפור, באופן עצמי וכמעט עצמאי, שניתנים להשגה בעזרת שיטות אלה, אפשר שיהיו שווים כל מאמץ כספי, לוגיסטי, אנרגטי, רגשי או נפשי.

ניסינו להביא במדור זה טפולים שסייעו, על פי נסיון של חולים, למיטב הבנתנו וידיעתנו, להשגת הקלה ולהתקדמות בתהליך ההחלמה ו/או שיפור איכות חיי החולים במחלות שבהן עוסק האתר. זאת, לרבות ספורים אמיתיים של נסיון אישי עם טפולים אלה.

אין בכך כדי להוות המלצה לטיפול זה או אחר ואין בכך כדי להוציא מכלל האפשרות טפול שאינו נכלל ברשימה.
ראו לעניין זה "הבהרה חשובה" בראש כל עמוד באתר זה.

אם תרצו, ניתן יהיה לראות בכך מדגם שאינו מייצג, שבעזרתו אנו מנסים כאן לומר כי ניתן להביא הקלה בדרכים מסוימות ואלו הן דוגמאות לנסיונם האישי של אנשים עם תסמונת התשישות הכרונית ו/או פברומיאלגיה, שמצאו דרך לעזור לעצמם.