איך להתמודד עם החגים, מפגשים משפחתיים או חברתיים, הקושי הרגשי באירועים כאלה; איך לערוך כאלה כשאנחנו חולים– טיפים ושיתוף מנסיונה של מרים א. ווילאמסון – לארח ולהתארח.

המאמר אמנם נכתב לחולי פיברומיאלגיה, אך יכול לשמש גם את חולי תסמונת התשישות הכרונית וחולים במחלות כרוניות הכרוכות בכאב כרוני ובמגבלות שונות בתפקוד היומיומי.

לארח בבית

ניהול חיים חברה פעילים כשיש לכם פיברומיאלגיה הוא דבר כמעט בלתי אפשרי. לעמוד זמן ממושך, כפי שנהוג לעשות במסיבות, הוא דבר כואב מידי, ואינו מביא תועלת מהסוג שתצדיק זאת. אם הנכם נמנעים מאלכוהול ומממתקים (כדי לשמור על בריאותכם), קשה לבלות שעות במחיצת אחרים שאינם צריכים לעמוד באותן מגבלות. שמירה על הרגלי שינה נכונים וקבועים, אשר מחייבים להיות במיטה באותה שעה כל לילה, הופך את סינדרלה להיות יותר דומה לינשוף בהשוואה אליכם.

אתם מוצאים עצמכם מסרבים בצער רב להזמנות, עד אשר ההזמנות מפסיקות להגיע. גם אם החברים שלכם מבינים, הם נוטים לחשוב שאין טעם להזמין אתכם כשהם יודעים שלא תגיעו. יתכן שהם גם ירגישו שיהיה זה לא מנומס להזכיר לכם עוד אירוע שאינכם יכולים להשתתף בו. עם זאת, זה כואב להרגיש מחוץ לעניינים.

גרוע מזה, סביר להניח שויתרתם על הרעיון להזמין חברים אליכם לביקור. מלאכת האירוח הינה מאתגרת מידי כשאינכם מרגישים טוב. הדבר נראה כך, מכיוון שאתם מתייחסים לכל זאת באותם הסטנדרטים, אותם המדדים, שהתקבעו אצלכם, עוד לפני שהתפתחה אצלכם פיברומיאלגיה. זהו הזמן לבחון אותם מחדש ולאמץ גישה וסטנדרטים חדשים, אשר יאפשרו לכם לקיים חיי חברה, למרות שיהיו אלה שונים, מאלה בהם הייתם מורגלים.

• אם הזמנת אורחים הביתה הוא דבר בלתי נמנע, עזרו להם להיות יעילים בעצמם. הראו להם היכן ניתן למצוא מגבות, כלי מטבח ומקומם של יתר האביזרים החשובים, ועודדו אותם להרגיש שיוכלו "להתכבד בהם" בכוחות עצמם. לפני הגעתם של האורחים, סמנו בצורה ברורה את דברי האוכל במקרר שהם מחוץ לתחום, מפני שיש להם יעוד מיוחד עבורכם; לאחר מכן, אמרו לאורחיכם להרגיש חופשי לאכול כל דבר אחר.

• אל תנסו להכין שלוש ארוחות ביום. אמרו לאורחיכם באיזו שעה אתם מגישים את ארוחת הערב, והציעו להם לערוך את הכנותיהם בעצמם בכל הנוגע לארוחת בוקר וצהריים. כפי הנראה, הם ירגישו יותר "בבית" אם יעודדו אותם להכין זאת בעצמם בחלק מהזמן.

• דבקו בלוח הזמנים הקבוע שלכם בכל הקשור לזמני השינה; זהו הדבר החשוב יותר שתוכלו לעשות עבור עצמכם. איכם יכולים לשבת ולפטפט כל הלילה ואז לצפות שתתפקדו למחרת. אמרו לאורחיכם שעליכם לפרוש לטובת שינה בשעה קבועה בשל היות הדבר בגדר צורך. אל תמשכו תשומת לב רבה בזמן פרישתכם ע"י התנצלות או הבעת חרטות על כך שתפסידו את שיתרחש בשאר הערב. אם "תעשו סיפור" גדול סביב הזמן בו אתם הולכים לישון, תגרמו לאורחיכם לחוש שלא בנוח.

• אל תתנו את מיטתכם לאורחים. לשם כך יש ספות נפתחות וחדרי אורחים.

• בשלו מראש והקפיאו כמה שתוכלו. אין כל יתרון בלעשות את הדברים בדרך הקשה. התייחסו לכל מטלה בעין בוחנת, באופן שתוכלו למצוא את הדרך הקלה ביותר לבצעה. ישרו פינות כשהדבר אפשרי.

• אם הינכם אלה שאמורים לערוך את הסעודה החגיגית, שקלו את האפשרות שלפחות בחלקה יהיה אוכל קנוי או מ"קייטרינג", או לעשותה ארוחה משותפת בה כל אורח מכין מנה. אורחיכם יעדיפו יותר מארחים שישמחו לארח אותם ולהנות מנוכחותם, מאשר כאלה שיגרמו להם להרגיש אשמים, ע"י כך שתהיו עייפים מידי מכדי להנות מהארוחה ומחברתם.

• שימו לב למה שאתם אוכלים. תזונה היא דבר חשוב לבריאותכם בעת זו בשנה, כמו בכל זמן אחר. אל תדלגו על ארוחות ועל תנסו לכפר על כך ב"לחטוף" משהו במקומן.

• אם הצלחתם לשמור על מכסת הסוכר שלכם, והיא תחת שליטה (מפני שאתם צריכים כדי להיות במיטבכם), אספו את כל כוחות השליטה העצמית שתוכלו, נוכח כל דברי המתיקה שבסביבתכם. אם הינכם אמורים ללכת למסיבה אשר האורחים משתתפים בהבאת הכיבוד, הביאו דבר מאכל נטול סוכר, כדי להבטיח שיהיה לכם מה לאכול.

• אלכוהול מפריע לקצב גלי מוח המשרה שינה עמוקה, אותה שינה איכותית שאנשים עם פיברומיאלגיה מוצאים קשה להשגה. לפני שאתם מרימים את הכוס, חישבו אם היא שווה את המחיר. קבלו החלטות שתשפענה על בריאותכם; אל תתנו לעצמכם להיסחף יחד עם הגל.

• גלו את ההאפשרות של ההזמנה ישירות מקטלוגים או מאתרי אינטרנט. לרוב, לאלה היצע של מוצרים - לא פחות, לעיתים אף יותר, מאשר ההיצע בחנויות. חברות/רשתות, שהינן מבוססות יותר, מציעות שירות מעבר לשירות הרגיל, ואף כזה הניתן בחינם, שבו נציגי השירות יוכלו לסייע, באופן ממשי, ברכישת המתנה המבוקשת. רובם גם מציעות שירותי החלפה – עליהם תוכלו לברר, עם הצגת החשבונית והמוצר שנשאר חדש באריזתו המקורית.

• אל תפלו לבור, של אותו פחד מוכר, לתת מתנה שהמקבלים אותה לא יאהבו. עשו כמיטב יכולתכם, ואז הניחו לכך.

• היו בררניים באשר למסיבות. אשרו קבלת הזמנה למסיבות שאכן מעניינות אתכם, ואשר אתם יודעים כי המארחים אותן יקחו בחשבון את צרכיכם ונוחיותכם. שקלו ברצינות השתתפותכם באירועים שמתקיימים ערב אחרי ערב ברציפות, או ביותר מאירוע אחד בערב.

• המנעו מהמצאות במצבים בהם ישנו רעש רב וגירויי-יתר. עזבו את המסיבה כאשר אתם מרגישים שאתם (עדיין) נהנים. תנו לעצמכם זמן להירגע ולהשתחרר מהמולת אירועי הערב, לפני שאתם מנסים לישון.

• אם הנכם מחליטים שלא להענות להזמנות, או שאינכם מקבלים הזמנות המתאימות לצרכיכם, שקלו לערוך אחת בעצמכם. עשו אותה כזו שכל אחד מהמשתתפים בה מביאים את המנות והכיבוד בה, כשהאירוע הוא סביב ארוחת צהריים או ערב מוקדמת. אם תשימו מוסיקה מרגיעה ברקע, תוכלו לרמוז בכך לאורחיכם שקולניות אינה רצויה.