|
-
פעילות גופנית
( 7 מאמרים )
אחד המרכיבים החשובים ביותר בהתמודדות עם המחלות הללו, לדברי מומחים רבים, הוא שיפור הכושר האירובי, באמצעות פעילות גופנית מתונה, מדורגת ומתמדת.
עם זאת, יצויין כי באשר לספורטאים שהיו בכושר גופני, הדבר לא מנע מהתפרצות מחלתם (תסמונת התשישות הכרונית) כמו יעל ארד ועמוס מנסדורף. הם אינם הדוגמאות היחידות לכך מעולם הספורט ההישגי. עם זאת, ישנה חשיבות לשמור על טונוס שרירים, קוארדינציה ושיווי משקל, והכי חשוב - כושר אירובי (סיבולת לב ריאה ואין הכוונה ל"אירובי" במובנו העממי), כדי לשקם את הגוף ולתחזקו, על בסיס קבוע, ובאופן הדרגתי ומתון;
איך עושים פעילות גופנית, שאמנם אמורה לעזור בהפחתת מספר התסמינים (הסמפטומים) וברמתם, כשהמחלות, שבגינן אנו רוצים לבצע פעילות זו, גורמות לכאבים עזים, עייפות עד תשישות רבה, וכרוכות בקושי בתפקוד מלכתחילה? איך מתגברים על השעמום ו/או המונוטוניות שבביצוע הפעילות, שיכולה להכביד על ביצועה גם לאחר שצלחנו את שלב ההתחלה - איך מתמידים? מהי הכמות המתאימה ואיזה סוג פעילות היא היעילה והמעשית ביותר?
טיפים "לימים קשים" - ר' מאמר על עונות מעבר ושינויי מזג אוויר במדור "תופעות מיוחדות".
-
ויטמין D ותרומתו להתגברות על כאב כרוני
( 1 מאמרים )
חוסר בויטמין די הוא נפוץ ביותר ובארה"ב מדברים על כך במימדי מגיפה, אפילו במקומות שטופי שמש, בדומה לישראל. מיהם האנשים המועדים לחוסר זה, כיצד ניתן לאתר חוסר בויטמין די, מהי תרומת נטילת תוסף זה (בהשגחה רפואית) להפחתת כאב כרוני ואיך ניתן לעשות זאת.
-
טמפור- במזרנים, בכריות ובאביזרי נוחות אחרים
( 3 מאמרים )
חומר מיוחד, שפותח בתחילה ע"י נאסא ויועד לאסטרונאוטים, נמצא בו שימוש מעשי לסובלים מכאבים ומנוקשות בשרירים, חולים הזקוקים למנוחה רבה ואף אלה המרותקים למיטה. לכן נמצא מזרנים מטמפור בבתי חולים במקרי שמירת הריון, בבתי אבות למניעת פצעי לחץ וכד' ועוד. כריות לכסאות רגילים (למושב ולמשענת) ולכסאות גלגלים ואביזרי נוחות אחרים מיוצרים מחומר זה. בקטגוריה זו נמצא מאמר שנכתב ע"י מי שמשווק מזרנים ואביזרים לשמוש רפואי לבתי חולים ולאנשים פרטיים וכן סיפורים של נסיון אישי בשימוש מוצלח במוצרי הטמפור השונים.
למידע על כלי מיטה, סדינים, ציפיות וביגוד - הזעת יתר והזעות לילה - במדור "תופעות מיוחדות".
-
תרגילי נשימה
( 1 מאמרים )
האפשרות לנשום, כהלכה, והאפשרות לביצוע תרגילים פשוטים ליישום, המיועדים להתרגעות, אחרים להתעוררות וכאלה המסייעים בשעת מצוקה של כאב, סערת רגשות ועוד.
-
כאבים באיזורים מסויימים: ידיים, רגליים, גב ועוד
( 1 מאמרים )
התייחסות מיוחדת לכאבים באיזורים ספציפיים בגוף - סיבות שכיחות להיווצרותם, אפשרויות להקלה, מציאת דרכי התמודדות שיכולות אף למנוע היווצרותם או החמרתם לנזק מצטבר וגדול יותר - עד כדי דלקות כרוניות, הקרנת כאב למקומות נוספים והיווצרות תהליך דלקתי גם בהם ועוד. כאבי ידיים, כאבי רגליים, כאבי גב ועוד.
-
ניהול עבודות הבית עם כאב כרוני
( 1 מאמרים )
ניקוי הבית וניהולו הם מטלות קשות אך חשובות לביצוע, כשמדובר בחולים הזקוקים למנוחה רבה והמתקשים בביצועה בשל כאבים שונים ו/או חולשה. עם זאת, בקטגוריה זו, נוכל למצוא טיפים ועצות שימושיות, שיקלו בביצוע המלאכה, יחסכו במשאבים של זמן, כוחות פיסיים ומנטליים, ויתרמו לתחושת הרווחה האישית ושיפור איכות החיים.
-
מוסיקה ואמצעי שמע שונים
( 1 מאמרים )
תרפיה בצלילים ובסוגי מוסיקה, המתאימים להתרגעות, לשינה, לנמנום מחדש כוחות, לתרגול שיטות הרפייה שונות ולהרגשה טובה.
-
כאבים "מיוחדים" אצל נשים
( 2 מאמרים )
בקטגוריה זו, העוסקת בכאבים המיוחדים לנשים, מוצעות דרכים פשוטות ליישום, שיכולות להוות שינוי עצום לאלו הסובלות מכאבי מחזור, וגם לאלה שמבקשים לעזור להן. היכולת לעזור בעת מצוקה שכזו, במגע מיוחד, בצורה המוסברת ע"י כירופרקט מיומן ובעל נסיון במאמר המיוחד לכך, בליווי איור, יכולה לסייע בסבלן של הנשים ולמקורביהן שמעוניינים לעזור להן בשעת סבלן, ואף לתרום לקרבה ולהערכה רבה מבנות הזוג לאחר הגשת עזרה ראשונה שכזו.
כאבים הקשורים ביחסי מין וקשיים בנושא זה - ר' מאמר מיוחד לצורך זה במדור "זוגיות ומין".
-
תזונה
( 4 מאמרים )
לתזונה ישנו תפקיד חשוב בהתמודדות עם כאב ו/או עם תשישות, כמו גם עם יתר קשת התסמינים (הסימפטומים) הרחבה שבתסמונות בהן עוסק אתרנו זה. הדבר מחייב אימוץ תוכנית תזונתית כאורח חיים, המנעות ממוצרי מזון המחמירים את המחלה, ונטילת תוספי מזון (ויטמינים, מינרלים, פורומולות ותוספים מיוחדים שידועים ביעילותם ובהבאת הקלה לחולים).
ר' גם היפוגלקמיה (תגובתית) - נפילות ברמת הסוכר להתמודדות יעילה עימן, בעיקר במודעות ובתזונה נכונה.
באשר לצמחי מרפא - ר' קטגוריה נפרדת, וכך גם לגבי הומיאופתיה, רפואה סינית ושיטות טיפול נוספות.
|
